Polski
  • Українська
  • Polski
Адрес
Lwów, ul Shchyretska 36/5
Polski
  • Українська
  • Polski

ACH, BOLĄ MNIE PLECY!

Marzec 12, 2021

Jeśli jest taka osoba, która nigdy w życiu nie miała bólu pleców, zdecydowanie jest osobą szczęśliwą. Najczęściej narzekamy na ból pleców i niestety niewiele z tym robimy!

Dlatego przede wszystkim powinieneś skonsultować się z neurologiem. Neurolog może określić stopień choroby i odpowiednio dobrać najlepsze leczenie. Samoleczenie może czasami pomóc, ale może też boleć. Dlatego lepiej znaleźć dobrego specjalistę!

Po drugie, gdy bolą plecy — leżeć nieruchomo przez ponad 2 dni jest szkodliwą decyzją. W miarę możliwości należy poruszać się stopniowo, zgodnie z zaleceniami neurologa i specjalisty rehabilitacji.

Po trzecie, należy pamiętać, że ból pleców może być spowodowany różnymi problemami, dlatego nie ma jednego uniwersalnego leczenia bólu pleców.

Istnieją cztery główne rodzaje bólu pleców:

  1. Dyskogenny – przeważa ból pleców, który zmniejsza się wraz z wyprostem kręgosłupa i odwrotnie nasila się przy zgięciu kręgosłupa;

  • Na początek, leżąc na brzuchu, rozciągnij plecy.
  • Pomocne będą ćwiczenia McKenziego.
  • Warto chodzić na krótkie spacery w wygodnych butach.
  • Ogranicz czas siedzenia.
  • Użyj poduszki – wałka pod talią lub ręcznika skręconego rurką podczas siedzenia.

Możliwa spondyloartropatia – ból pleców nie jest stały, nasilony przez rozciąganie kręgosłupa (wyprost), osłabiony przez zgięcie (zgięcie) kręgosłupa;

  • Pozycja rozładunkowa: siedząc na krześle, pochyl się do przodu, sięgnij do palców stó
  • Usiądź z podnóżkiem.
  • Rower treningowy

 

Rwa kulszowa – dominujący ból w nodze, przeważnie stały, zmniejsza się wraz z wyprostem, zwiększa się przez poruszaniu dolnej części pleców i / lub w niektórych pozycjach zgięciowych;

  • Pozycja rozładunku:
  • Ćwiczenia McKenziego.
  • Ćwiczenia neurodynamiczne

Zmieniaj swoją pozycję tak często, jak się da, na przykład: siedzenie – leżenie – stanie – chodzenie.

Przy zwężeniu kanału kręgowego – dominujący ból w nodze, nie jest stały, zmniejsza się przy zgięciu, zwiększa się wraz z wyprostem dolnej części pleców (podczas chodzenia), może wystąpić uczucie osłabienia kończyn dolnych.

  • Pozycja rozładunkowa: usiądź do momentu ustąpienia bólu, zakładając poduszkę – wałek lub skręcony ręcznik w pasie tak, aby było wygodnie;
  • Rób częste przerwy podczas siedzącej pracy;
  • Użyj roweru treningowego lub roweru.

Celem mojego artykułu jest krótkie omówienie różnych typów bólu pleców, różnych podejść do leczenia w zależności od przyczyny bólu, przekładów starannego leczenia swojego organizmu oraz znaczenie znalezienia profesjonalnego lekarza – dobrego doradcy. A najważniejsze to zmotywować Cię do ruchu! Ruch to życie!

Bądźcie zdrowi!