В кого хоча б раз в житті не боліла спина, той – щаслива людина. Проте, навряд чи таке буває часто. Переважно ми досить частенько скаржимось на біль в спині, і, на жаль, мало що з тим робимо!
Отже, по-перше, варто звернутися до невропатолога. Невропатолог може визначити важкість хвороби, і відповідно підібрати найкраще лікування. Самолікування може часом і допомогти, але може і зашкодити. Тому краще знайдіть хорошого фахівця!
По-друге, при болю в спині лежати нерухомо більш аніж 2 дні не є правильно. Варто в міру можливостей поступово рухатись, виконуючи рекомендації невропатолога та реабілітолога.
По-третє, важливо пам’ятати, що біль в спині може бути спричинений різними проблемами, а отже не може бути одного універсального лікування спинного болю на усі випадки.
Існує чотири основні види спинного болю:
- Дискогенний – переважає біль в спині, що зменшується при розгинанні хребта (екстензії), і, навпаки, посилюється при згинанні (флексії) хребта;
- Для початку варто, лежачи на животі, розгинати спину.
- Допоміжними будуть вправи МакКензі.
- Корисно ходити на короткі прогулянки у зручному взутті.
- Обмежте час сидіння.
- Використовуйте подушку – валик під поперек, або скручений трубочкою рушник при сидінні.
- Можливий спондилоартроз – біль в спині не є постійним, посилюється при розгинанні хребта (екстензії), послаблюється при згинанні (флексії) хребта;
- Розвантажувальне положення: сидячи на стільці, нахилитися вперед, дотягнутися до пальців ніг.
- Сидіти з підставкою під ногу.
- Велотренажер
- При ішіазі – домінує біль в нозі, переважно постійного характеру, зменшується при розгинанні (екстензії), посилюється при рухах в попереку і чи при окремих згинальних положеннях;
- Розвантажувальне положення:
- Вправи МакКензі.
- Нейродинамічні вправи ( flossing )
- Якнайчастіше змінюйте своє положення, наприклад: сидіння – лежання – стояння – ходьба.
- При стенозі хребцевого каналу – домінує біль в нозі, що має непостійний характер, зменшується при флексії (згинанні), посилюється при розгинанні в попереку (при ходьбі), можливе відчуття слабкості в нижніх кінцівках.
- Розвантажувальне положення: сісти до зникнення болю, розмістивши подушку – валик чи скручений рушник для попереку так, щоб було зручно;
- Робити часті перерви при сидячій роботі;
- Користуватися велотренажером чи велосипедом.
Мета моєї статті – коротко розповісти про різні види спинного болю, про різноманітні підходи до лікування залежно від причини виникнення болю, наголосити на уважному ставленні до свого організму та про важливість знайти професійного лікаря – доброго порадника. А основне, це мотивувати вас рухатися! Рух – це життя! Будьте здорові!