Ой, Спина болить!

Жовтень 31, 2017

В кого хоча б раз в житті не боліла спина, той – щаслива людина. Проте, навряд чи таке буває часто. Переважно ми досить частенько скаржимось на біль в спині, і, на жаль, мало що з тим робимо!

Отже, по-перше, варто звернутися до невропатолога. Невропатолог може визначити важкість хвороби, і відповідно підібрати найкраще лікування. Самолікування може часом і допомогти, але може і зашкодити. Тому краще знайдіть хорошого фахівця!

По-друге, при болю в спині лежати нерухомо більш аніж 2 дні не є правильно. Варто в міру можливостей поступово рухатись, виконуючи рекомендації невропатолога  та реабілітолога.

По-третє, важливо пам’ятати, що біль в спині може бути спричинений різними проблемами, а отже не може бути одного універсального лікування спинного болю на усі випадки.

 

Існує чотири основні види спинного болю:

  1. Дискогенний – переважає біль в спині, що зменшується при розгинанні хребта (екстензії), і, навпаки, посилюється при згинанні (флексії) хребта;
  • Для початку варто, лежачи на животі, розгинати спину.

 

  • Допоміжними будуть вправи МакКензі.
  • Корисно ходити на короткі прогулянки у зручному взутті.
  • Обмежте час сидіння.
  • Використовуйте подушку – валик під поперек, або скручений трубочкою рушник при сидінні.

 

  1. Можливий спондилоартроз – біль в спині не є постійним, посилюється при розгинанні хребта (екстензії), послаблюється при згинанні (флексії) хребта;
  • Розвантажувальне положення: сидячи на стільці, нахилитися вперед, дотягнутися до пальців ніг.

 

 

  • Сидіти з підставкою під ногу.
  • Велотренажер

 

  1. При ішіазі – домінує біль в нозі, переважно постійного характеру, зменшується при розгинанні (екстензії), посилюється при рухах в попереку і чи при окремих згинальних положеннях;
  • Розвантажувальне положення:
  • Вправи МакКензі.
  • Нейродинамічні вправи ( flossing )
  • Якнайчастіше змінюйте своє положення, наприклад: сидіння – лежання – стояння – ходьба.

 

  1. При стенозі хребцевого каналу – домінує біль в нозі, що має непостійний характер, зменшується при флексії (згинанні), посилюється при розгинанні в попереку (при ходьбі), можливе відчуття слабкості в нижніх кінцівках.
  • Розвантажувальне положення: сісти до зникнення болю, розмістивши подушку – валик чи скручений рушник для попереку так, щоб було зручно;

 

  • Робити часті перерви при сидячій роботі;
  • Користуватися велотренажером чи велосипедом.

 

Мета моєї статті – коротко розповісти про різні види спинного болю, про різноманітні підходи до лікування залежно від причини виникнення болю, наголосити на уважному ставленні до свого організму та про важливість знайти професійного лікаря – доброго порадника. А основне, це мотивувати вас рухатися! Рух – це життя! Будьте здорові!

 

Posted in Новини by VeroMed